秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，过了这个节气，就标志着南方也开始正是入秋了。这个世界虽然刚开始有几分凉意，但是南方气温依然不低，“秋老虎”也是不是来骚扰一下，温度忽高忽低让老人很难受，急需要一些食物安稳度秋：

1、莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素C、钙等营养素，具有清热凉血、通便止泄、健脾开胃等作用，老人常吃莲藕还能防秋燥。莲藕龙骨汤、凉拌莲藕等等都是不错的吃法。

2、南瓜

南瓜性温、味甘，含有多糖、类胡萝卜素、果胶、维生素、矿物质、氨基酸等等营养，具有保护肠胃助消化的功能。古人认为它“平肝和胃，通经络，利血脉”，南瓜羹、南瓜泥、炒南瓜都是味美营养好的吃法。

老人秋季养生该吃什么？汤臣倍健多种维生素矿物质片和这四种食物！

3、白菜

白菜含水量高达95%，还有丰富的钙、铁、钾、维生素A、维生素C等营养，秋天空气干燥，多吃白菜具有解渴利尿、清热除烦、清肺热的功效，简简单单的炒白菜就能满足大多数老人的需要，做白菜饺子也是不错的选择。

4、花生

花生具有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钾、磷、钙、钠、镁等等营养成分，能够健胃润肺、补中益气，但是由于脂肪含量很高，热量很高，所以不宜多吃，每天一小把就够了。

除了以上四种食物，老人还可以用汤臣倍健多种维生素矿物质片（老人型）辅助补充维生素和矿物质。

汤臣倍健多种维生素矿物质片（老年人型）是汤臣倍健公司根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，为老人量身定制，含有16种老人所需要的维生素和矿物质。老年人身体各器官功能逐渐衰弱，其生理功能和营养需求也发生了很大变化。

因此，需要根据老年人的特点，提供适合的膳食，以满足机体需求。汤臣倍健多种维生素矿物质片（老年人型）富含17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，强化补充能够维护老年人的认知能力和情绪的维生素B6和维生素B12、能够调节血糖代谢和加强胰岛素功能的锌和铬、能够维持心肌功能的硒、能够提高骨密度的钙等营养素。

一天一粒汤臣倍健多种维生素矿物质片（老年人型），提高老人体质，呵护老人健康，让老人无惧气候变化。

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以上是推荐老人秋季吃的食物，不过最重要的就是饮食均衡，食物多样化。