在减.肥的时候，很多姑娘秒变“食草动物”，每天靠着菜叶子和白开水过日子，这样的日子实在太辛苦，于是有些姑娘开始想，碳水化合物是人体必需营养，那能不能用糖果代替主食呢?这样又好吃又开心。答案是不行，下面一起来看看吧：

　　1、什么是碳水化合物

　　碳水化合物是人体提供能量的重要营养素之一，分为两种，一种是可以被吸收利用的碳水化合物，例如单糖、双糖、多糖、淀粉等等;第二种是不能被吸收消化的碳水化合物，例如纤维素。这两种都是维护身体健康的重要物质。

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　　2、为什么不能用糖果、糕点代替米饭

　　因为糖果、糕点跟米饭等主食相比有2大劣势：

　　(1)米饭(尤其是粗粮)的营养远比糖果糕点丰富，除了碳水化合物之外，还含有蛋白质、钾、镁、B族维生素等等营养，而糕点糖果由于经过精细化加工，营养价值已经大打折扣。

　　(2)糕点糖果是典型的高油高糖食物。如果你有自己烹饪的经历，应该就知道做一个蛋糕需要放多少油和糖。这些油和糖是热量的重磅炸弹，一块小小的巧克力可能有上千卡，热量远远比一碗米饭要高出许多。

　　3、减.肥适合的主食

　　(1)粗粮类，包括燕麦、荞麦、糙米、小米、黑米等等，可以代替一半的白米;

　　(2)蔬菜类，不少蔬菜的淀粉含量非常丰富，可以充当主食，这一类食物包括，红薯紫薯等等薯类、土豆、玉米、南瓜等等。

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　　以上主食有助于减少热量，提供充足的营养。但是光靠主食毕竟无法实现减.肥，你还需要运动。再来推荐下健身小法宝——汤臣倍健左旋肉碱吧。汤臣倍健左旋肉碱里面含有非常丰富的左旋肉碱，运动前食用，会有意想不到的惊喜。

　　左旋肉碱在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，左旋肉碱在其中起到了搬运工的作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解。

　　每一片汤臣倍健左旋肉碱中含有268.4毫克左旋肉碱，能够补充人体左旋肉碱，促进减.肥。

　　汤臣倍健左旋肉碱里面还有能够帮助身体燃烧脂肪的茶多酚和具有减.肥功效的荷叶提取物。汤臣倍健左旋肉碱，三重成分联合作用，协同增效，提高减.肥效率。

　　汤臣倍健左旋肉碱每日2次，每次2片，运动前食用，开始减.肥之路。

　　以上就是适合减.肥妹子食用的主食，加上汤臣倍健左旋肉碱，瘦成一到闪电吧。